Questo mantra nasce per ricordare che prendersi cura di sé non significa chiudersi agli altri, ma anzi rafforzare la propria presenza. È un invito a custodire i propri confini come uno spazio sacro da cui nasce l’amore autentico.
Mantra dei confini
Non posso salvare tutti.
Chi incrocio, chi conosco, chi amo.
Non è il mio scopo ultimo,
non ne avrei la forza.
Posso salvare me stessa,
ogni giorno,
ritrovare il mio respiro,
nutrire il mio equilibrio.
Da questo spazio interiore
nasce la mia presenza vera.
Da questo silenzio custodito
sgorgano parole giuste.
Che possono essere cura,
abbraccio,
porto sicuro per gli altri,
per chi amo.
Occuparmi di me
non è egoismo,
è radice che mi sostiene,
è argine che mi protegge.
Solo così posso donare senza perdermi,
stare senza affondare,
amare senza dissolvermi.
Custodisco i miei confini come un giardino segreto: solo se lo irrigo d’amore posso offrire fiori autentici a chi mi circonda.
Guida passo passo
1. Preparazione
Trova un luogo tranquillo. Porta con te carta e penna, per annotare alla fine una parola chiave.
2. Respiro
Chiudi gli occhi. Inspira profondamente dal naso, espira lentamente dalla bocca. Ripeti 5 volte, sentendo l’aria che ti radica.
3. Intenzione
Porta una mano sul cuore e una sull’addome. Ripeti: Custodisco i miei confini, perché solo così posso donare amore vero.
4. Lettura lenta del mantra
Leggi il testo ad alta voce. Dopo ogni strofa, fai una pausa e lascia che le parole si depositino.
5. Visualizzazione
Immagina di avere attorno a te un giardino segreto. Vedi un cancello che si apre solo a chi ami davvero e a chi porta rispetto.
6. Frase-ancora
Ripeti 3 volte: Occuparmi di me non è egoismo, è radice che mi sostiene.
7. Chiusura
Respira profondamente e ringrazia i tuoi confini per averti protetto fino ad oggi. Scrivi una parola chiave che vuoi portare con te (es. “radice”, “cura”, “protezione”).
Quando usarlo
- Nei momenti in cui ti senti sopraffatta dalle richieste degli altri.
- Quando temi di perdere te stessa per aiutare troppo.
- Quando vuoi rafforzare la tua autostima e la tua capacità di dire “no”.
Durata e frequenza
5–10 minuti. Può essere praticato la mattina per iniziare la giornata con centratura, o la sera per ritrovare equilibrio dopo una giornata intensa.
Testo integrale del Mantra
(Il testo non va riportato qui, va inserito nell’apposito campo su WordPress come contenuto principale.)
Indicazioni d’uso
Leggi o ascolta questo mantra ogni volta che senti di perdere energia. Usalo come strumento di protezione e radicamento.
Benefici
- Rafforza l’autostima.
- Aiuta a stabilire confini sani nelle relazioni.
- Dona equilibrio tra cura di sé e cura degli altri.
- Riduce il senso di colpa legato al dire “no”.
- Aumenta la chiarezza interiore.
Riflessione per accogliere
“Chi si prende cura di sé, custodisce la radice da cui nasce l’amore per gli altri.”
Domanda per ascoltarti
“Quale confine oggi puoi proteggere per sentirti più libera?”
Invito per agire
“Scrivi un ‘no’ che avresti paura di dire e trasformalo in un atto di cura per te stessa.”
Benedizione per custodire
“Che i tuoi confini siano giardino fertile, protetto e luminoso, da cui possano sbocciare solo fiori autentici di amore e verità.”
