Mantra di centratura

Il Mantra di centratura è una bussola interiore.
Nasce per quei momenti in cui ci sentiamo persi tra pensieri, silenzi e assenze.
È un invito a tornare al corpo, al respiro, al cuore — al punto immobile dentro di noi dove la verità non ha bisogno di spiegazioni.
Centrarsi significa riconoscere che non tutto ciò che accade ci riguarda, ma tutto ciò che sentiamo ci appartiene.

Mantra di centratura

Respiro.
Non tutto ciò che vedo parla di me.
Non tutto ciò che tace, mi nega.
Non è mia la colpa delle assenze nella mia vita.

Io resto intera.
Nel mio centro c’è luce,
anche quando aspetto chi si nasconde nell’ombra.

Non rincorro ciò che fugge,
non spiego ciò che non vuole essere compreso.
Ritorno al mio corpo,
alla verità che sento sotto la pelle.
Resto nel mio cuore.

Scelgo di non interpretare: osservo.
Scelgo di non trattenere: mi rispetto.
Chi vuol andare vada.
C’è posto soltanto per chi respira il mio respiro.

In me l’amore è
radice e fiamma,
che non si spegne per chi ha paura del calore.

Io ci sono.
Nel mio cuore saldo,
nel mio sentire intero,
dove tutto ciò che è vero
torna, sempre, a casa.

Margherita Roncone

Quando usarlo

Nei momenti di confusione emotiva o sovraccarico mentale.
Quando senti di rincorrere risposte, persone o situazioni che ti sfuggono.
Dopo una discussione o una delusione, per ritrovare equilibrio.
Quando vuoi radicarti nella tua verità e tornare in contatto con il corpo.

Durata e frequenza

7 minuti.
Ideale al mattino, per iniziare centrata/o e lucida/o, o alla sera per ritrovare calma e chiudere la giornata nel proprio equilibrio naturale.

Indicazioni d’uso

Siediti comoda/o.
Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro: inspira per 4 secondi, espira per 6.
Ripeti mentalmente: “Io resto nel mio centro.”
Leggi il mantra lentamente, lasciando che le parole si posino nel corpo.
Al termine, resta qualche istante in silenzio, ascoltando la quiete che si espande dentro di te.

Benefici

Favorisce la calma interiore e la chiarezza mentale.
Aiuta a sciogliere il bisogno di controllo e interpretazione.
Riporta presenza, equilibrio e fiducia in sé stessi.
Consolida il legame con il corpo e la propria verità interiore.
Trasforma il silenzio e la solitudine in spazio di centratura e forza.

Riflessione per accogliere
“Non tutto ciò che accade parla di te. Ma tutto ciò che senti ti insegna qualcosa di te.”

Domanda per ascoltarti
“Cosa ti fa perdere il tuo centro e come puoi tornare a respirare da lì?”

Invito per agire
“Ogni volta che senti confusione, posa una mano sul cuore e ripeti: Io resto nel mio centro, io resto nella mia luce.”

Benedizione per custodire
“Che tu possa restare saldo nel tuo cuore, senza rincorrere, senza trattenere, ricordando che ciò che è vero trova sempre la via per tornare.”